En bra ledare lyssnar på alla
Simmaren Gustav Ljungberg har tagit hem medaljer i Special Olympics. Nu har han flyttat 90 mil för att gå på folkis och bli ledare inom idrott för barn och unga med funktionsnedsättningar.
Välkomna ditt inre lugn och mer energi med hjälp av yoga
Kursen är skapad för dig som vill hitta lugn, närvaro och energi både i din fysiska kropp och din inre värld. Genom mjuka yogarörelser, andningsövningar och meditationer lär vi oss att släppa taget om den stress som finns lagrad i kroppen och som vi ofta underhåller med automatiserade tankar och beteenden.
Kroppskännedom, medvetenhet om känslor och tankar och hur vi kan påverka dessa är några teman vi kommer att arbeta med.
Under veckan får du utforska olika verktyg för att uppleva både mer lugn och energi. Båda dessa tillstånd förutsätter varandra och är ett av yogans mål, att kunna skapa balans mellan inre lugn och den energi vi behöver för att leva våra liv på ett hållbart sätt.
Med hjälp av yoga, frigörande rörelser och kraftfulla mentala övningar lär vi oss reglera nervsystemet för att kunna aktivera trygghetssystemet när vi är stressade och pressade, och det kraftfulla utforskandesystemet som ger oss energi, lust och glädje.
Vi inleder dagarna med ett Mediyogapass, andningsövningar och meditation för att bli närvarande och sätta en intention för dagen. Kortare teoripass kopplade till dagens tema, exempelvis känsloreglering eller självmedkänsla varvas med fysiska övningar för kroppskännedom och balans, reflektion och mentala övningar.
Givetvis kommer det att finnas utrymme för självreflektion och vila mellan passen. Vi håller till i den stämningsfulla Västersalen på folkhögskolan. Du har det vackra Sigtuna, naturen och Mälaren utanför dörren och alla måltider serveras i vår trivsamma matsal.
Vi välkomnar alla oavsett tidigare erfarenhet av yoga eller ej! Skulle du ha fysiska utmaningar guidas du av kursledaren hur du på bästa sätt ändå kan tillgodogöra dig innehållet.
Kursledare Maria-Pia Gottberg
Maria-Pia är mediyogalärare, mental tränare, stresspedagog och coach. Hon är en mycket uppskattad föreläsare/utbildare med stor erfarenhet av att leda grupper. Maria-Pia har skrivit flera böcker med fokus på känslor, stress och relationer, bland andra ”Känslosmart – konsten att leva med sig själv och andra.” Hon har också utvecklat konceptet känslodockan Friendy som lär barn och vuxna att förstå, sätta ord på och handskas med känslor.
För 25 år sedan började jag med kundaliniyoga och blev förälskad i övningarna som utmanade både min kropp och knopp! Sedan dess har jag utövat en rad olika yogaformer som alla fyllt en funktion under olika faser i mitt liv. En ryggskada 2015 gjorde att jag började med medicinsk yoga. Numera undervisar jag i Mediyoga, en evidensbaserad yogaform som främjar hälsa och hållbarhet. Mediyogan är en oerhört tillåtande yogaform med stort fokus på våra inre kvaliteter. Att underhålla och ta hand om kroppen parallellt med meditationer och mental träning är numera en självklar del av mitt liv. Ett liv som fått mer mening och ökat lugn med hjälp av yogan.